미네랄 효능 종류 부족증상 알아볼게요

오늘은 미네랄 효능 그리고 부족증상 관련 정보를 확인해 보려고 합니다. 신체에서 약 4% 정도의 비율을 차지하고 있지만 그 영향력은 말로 표현할 수 없을 정도로 정말 중요합니다. 

 

 

우선 면역력 향상에 정말 많은 도움이 됩니다. 필수 미네랄이 부족하면 면역력 저하로 인한 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다. 미네랄은 우리가 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 보조적인 역할을 주로 하고 있습니다. 

우리가 흔히 알고 있는 칼슘, 마그네슘, 나트륨 등입니다. 일례로 흔히 눈 주위가 떨리는 증상을 겪는 분들이 많은데요. 이는 마그네슘이 부족해서 그렇습니다. 눈떨림도 이외에 더 심한 경우엔 심장마비나 뇌졸증이 오기도 한다고 하니 유의하셔야 합니다. 

 

 

미네랄 부족증상 중 다른 것으로는 우리몸에 칼슘이 부족한 경우엔 뼈에 영양분이 부족하여 골다공증에 걸리거나 고혈압, 당뇨등에 걸릴 수 있습니다. 또 다른 증상으로는 무기력감이 생기거나 식사를 하고나면 속이 편치 않아 설사를 하게 되거나 아침에 일어나기 힘든 것과도 연관이 있습니다. 

요즘은 특히나 식습관이 변화하면서 인스턴트나 밀가루 음식 등 위주로 식사하시는 분들이 많아서 더 건강이 좋지 않은 분들이 많아지고 있습니다. 

미네랄 효능 확인해 보겠습니다. 앞서 말씀드린 칼슘의 경우 뼈건강에 도움을 주고 우리 신체의 근육과 신경 등을 건강하게 만들어줍니다. 요즘 나이가 어리거나 젊은 나이인데도 불구하고 골다공증이 발생하는 경우가 있는데요. 칼슘을 섭취해주시면 이를 예방할 수 있습니다. 

 

 

미네랄 효능 전체적으로 알아보겠습니다. 초반에 말씀드린것처럼 우리몸의 영양소를 운반하는 보조역할을 하게 됩니다. 그리고 신경세포의 활성화에 도움을 줘 근육 운동과 연관되어있습니다. 우리 체내의 조직을 만드는데 기여합니다. 

미네랄 효능, 부족증상 알아봤는데요. 어떤 종류가 있는지도 알아봐야겠죠? 큰 분류로 나누자면 대량, 소량 무기질로 나뉘며 대량 무기질은 앞서 말씀드린 칼슘, 마그네슘과 더불어 나트륨, 염소, 칼륨, 인으로 총 6가지입니다. 우리몸에서 꼭 필요한 영양소이기 때문에 충분히 섭취하셔야 합니다.