뱃살 빼는 최고의 방법 음식 운동

안녕하세요~ 이번엔 뱃살 빼는 최고의 방법 그리고 음식과 운동에 대해서 확인해보는 시간을 가져보겠습니다. 천고마비의 계절이 가고 추운 겨울이 왔는데요. 이제 점점 더 추워질테고 옷차림도 더 두꺼워 질겁니다. 문제는 겨울이 되면 우리몸은 에너지를 축적하려고 하고 옷이 두꺼워지기때문에 방심해서 더 먹게 되는 경우가 많습니다. 

 

 

늘어가는 뱃살 빼는 최고의 방법 무엇일까요? 기본적이지만 몇가지 잘 지켜주시면 조금 어렵긴 하지만 충분히 빼실 수 있습니다. 너무 우울해 하지 마시고 아래 내용들을 확인하시고 할 수 있는 선에서 실행해보시면 될 것 같아요. 

우선 정말 뻔한 방법부터 알려드리겠습니다. 공부든 운동이든 어떤 해결책이든 기본이 제대로 되어야 그 이후의 것들이 효과를 더 발휘하게 됩니다. 제일 중요한 건 규칙적인 생활을 하는 것입니다. 정해진 시간에 기상하고 취침을 하고 일정한 시간에 식사를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 당연히 너무 늦은 시간에 음식물을 드시면 좋지 않습니다. 

뱃살 빼는 최고의 운동 방법으로는 유산소 운동이 있습니다. 물론 근력운동도 함께 하시는 것이 가장 좋죠. 저 같은 경우는 점심식사를 한 후에 30분에서 1시간 정도 가볍게 걸어줍니다. 초반 10분정도는 천천히 중반 20-30분 정도는 빠르게 그리고 나머지는 다시 천천히 걸어서 몸을 예열하고 난뒤에 걸어주고 마무리 해줍니다. 당연히 스트레칭도 하구요. 

 

 

밥먹는 양을 줄이는것이 뱃살 빼는 최고의 방법이라고 말씀하시는 분들도 계신대요. 사실 일시적으로 효과를 볼수는 있겠지만 해결책은 아닙니다. 뱃살이 빠지긴 하지만 갑작스럽게 먹는 양을 줄이게 되면 몸에서 필요로하는 영양소도 부족하게 되기 때문입니다. 

꾸준하게 운동을 해주시면 좋긴 하지만 바쁜 현대인의 경우엔 이마저도 쉽지 않은게 사실입니다. 그래서 평소에 가볍게 별도로 시간을 내지 않고도 할 수 있는 방법에는 의식적으로 복부에 힘을 주는 것입니다. 복부에 긴장상태를 유지함으로써 복근을 키워주는 것입니다. 뱃살이 나오는건 나이가 들수록 심해지는데 그 이유는 기초대사량 때문입니다. 똑같이 밥을 먹고 똑같이 운동해도 살이 찔 수 밖에 없게 되는겁니다. 

특히 뱃살이 찌게 되면 고지혈증이나 혈관질환이 늘어날 수 있기 때문에 더 주의하셔야 합니다. 위에서 말씀드린것처럼 규칙적인 식습관과 취침, 기상과도 관련이 있지만 음식을 드실때도 가려서 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

예를들어 너무 맵고 짠 자극적인 음식은 피하고 특히 기름진 음식은 더 조심하셔야 합니다. 식사는 가볍게 하셨지만 디저트를 과하게 드시는 경우도 있는데 이런 경우도 정말 주의하셔야 합니다. 최대한 당이 적은 음식을 드셔야 하구요.

칼로리를 계산해서 어느정도 먹을 것인지 보고 본인의 뱃살이나 살이 빠졌는지 본 후에 조금씩 조정해가시는것도 좋습니다. 급작스럽게 먹는 양을 줄이게되면 나중에 요요가 올수도 있기 때문입니다. 

체내의 노폐물을 배출하여 뱃살 빼는데 좋은 차를 마셔 주시는것도 좋지만 너무 많이 마시게 되면 수분까지 배출하게 되어 오히려 악영향을 끼칠 수 있으니 적당량 마셔야 합니다. 

뱃살 빼는 최고의 방법은 꾸준함이라고 생각합니다. 천천히 그리고 꾸준하게 본인의 식습관과 생활습관들을 개선해나가시면 효과를 보실 수 있을 겁니다.