편두통에 좋은 음식 안 좋은 음식

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 편두통에 좋은 음식 안 좋은 음식 확인해도록 할게요. 아무래도 현대인들의 식습관과 과로 및 스트레스 등으로 인해 요즘 많은 분들이 겪고 있는데요. 만성적으로 생겨나는 경우도 있습니다. 수험생들도 잠이 부족하면 나타나는 경우가 있으니 거의 전연령대에 걸쳐서 있는 것 같습니다. 

 

 

너무 무리하지 않고 평소에 충분한 휴식을 가지고 스트레스 관리를 잘 해주시는 것이 정말 중요합니다. 거기에 덧 붙여 편두통에 좋은음식 챙겨드시고 나쁜음식은 되도록 피하시는 것도 중요하구요. 

편두통에 좋은 음식 부터 보겠습니다. 편두통이 생겨나는 이유중의 하나가 바로 몸에 수분이 부족해서 입니다. 과일을 드셔주시면 수분을 충분히 섭취할 수 있을 뿐 아니라 영양소까지 드실 수 있어서 좋습니다. 아몬드, 땅콩, 호두, 현미 등의 견과류도 마그네슘을 많이 함유하고 있어 좋습니다. 

국화차도 도움이 됩니다. 혈액순환을 도와주고 불면증에 도움을 줍니다. 저도 예전에 해외나갔다가 Camomile Tea 가 불면증에 좋다고 해서 사왔는데 그게 국화차더라구요. 

 

 

무도 좋다고 알려져 있는데 성질 자체가 차갑기 때문에 열을 낮추는데 도움이 됩니다. 직접적으로는 무를 갈아서 이마에 얹어두게되면 열을 식혀줘서 편두통완화에 좋다는 말도 있습니다. 시금치나 카카오도 좋은것으로 알려져 있습니다. 

편두통에 나쁜음식 해로운음식도 알려드릴게요. 초콜릿이 안 좋다고 하는데요. 그 이유는 초콜릿에 함유된 페닐에틸아민 이라는 성분이 혈관을 수축시키기 때문에 두통이 더 심해질 수 있다고 합니다. 너무 당연한 얘기일 수 있으나 술도 좋지 않다고 합니다. 일시적으로 괜찮아지는 것 같은 기분이 들수도 있으나 오히려 악화시키게 됩니다. 특히 레드와인은 더 좋지 않다고 하니 유의하시기 바랍니다. 

음식점에서 요리할때 많이 사용되는 MSG도 나쁘다고 합니다. 햄, 소시지 등의 가공육도 좋지 않다고 하니 자제하시는것이 좋습니다. 아예 안 먹을 수는 없으니 횟수를 줄이는것이 하나의 방법이 될 것 같습니다. 

 

 

현대인의 필수품이라고 할 수 있는 커피도 있습니다. 아침에 멍한 상태에서 마셔주면 잠도 깨고 카페인이 하루를 버티는 힘이 되어주기도 하기에 끊기가 정말 어려운데요. 카페인 성분이 혈관은 수축시키고 혈압은 높여버리기 때문에 편두통이 발생할 수 있다고 합니다.  

개인적으로 생각했을때는 아무래도 서구화된 식습관, 직장에서 과도한 업무로 인한 과로 및 스트레스, 학생들은 학업 및 성적 스트레스가 많기 때문에 가장 빈번하게 발생하는 것이 아닌가 싶습니다. 

편두통에 좋은 음식 잘 챙겨드시고 나쁜음식 피하는 것이 좋지만 위에서도 말씀드린 것처럼 적절한 휴식과 스트레스 해소를 위한 방법들을 마련하는 것또한 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 

 

2019/10/29 성대결절에 좋은 음식 해로운음식 증상 및 원인

2019/10/23 미네랄 효능 종류 부족증상 알아볼게요